45 minuti di relax la sera

Se hai avuto una giornata stressante e vuoi solo rilassarti, abbiamo il programma perfetto per te. In soli 45 minuti potrai rilassarti e ritrovare la pace dopo una giornata emozionante!

1. Preparazione

Quando torni a casa, metti subito via tutto ciò che ti ricorda il lavoro. In questo modo potrai concentrarti completamente su tutto il resto. Prenditi del tempo per te stesso e liberarti dallo stress: tutto il resto può aspettare!

2. Tè rilassante

Per prima cosa, preparatevi una tazza di tè. Per aiutarvi a rilassarvi, vi consigliamo lavanda o menta piperita. Gustatevi il tè mentre seguite i passaggi successivi. 5 minuti

3. Bellezza

Successivamente, lava il viso e applica una maschera. Consigliamo una maschera idratante dopo una lunga giornata, in modo che la pelle possa rigenerarsi. Lascia la maschera in posa per circa 15 minuti .

4. Rilassarsi sotto la doccia

Mentre la maschera fa effetto, tuffatevi nella doccia. L'ideale sarebbe prendere una bomba da doccia rilassante; noi consigliamo lavanda, abete, pino cembro o rosa. Prendetevi tutto il tempo che vi serve e godetevi l'aromaterapia delle bombe da doccia. Per un relax extra, provate la morbida gelatina da doccia alla lavanda: sentite quanto è piacevolmente morbida sulla pelle. Dopodiché, risciacquate la maschera e passate al passaggio successivo. 10 minuti

5. Massaggio

Dopo la doccia, concedetevi un automassaggio con olio per il corpo. Questo tipo di massaggio idrata, rilassa e migliora la circolazione. 10 minuti

6. Prova un po' di relax!

Ora indossa abiti caldi e comodi e non dimenticare il tè! Metti un po' di musica rilassante e accendi candele (profumate) per creare un'atmosfera accogliente. 5 minuti

7. Meditazione

Per rilassarti davvero e dimenticare tutta l'eccitazione e lo stress, abbiamo ideato una breve meditazione. In questo modo, potrai lasciarti alle spalle i pensieri spiacevoli e sentirti un po' più riposato in soli 15 minuti.

Meditazione : trova un posto tranquillo e siediti su una sedia. Rimani in posizione eretta con entrambi i piedi a terra: iniziamo.

Chiudi gli occhi e prova a pensare a qualcosa di piacevole. Ora, con la mente, percorri il tuo corpo e senti consapevolmente il tuo piede sinistro piantato a terra. Ora, sposta la mente sul piede destro e senti quanto è saldamente ancorato al suolo. Poi, sposta l'attenzione sull'addome. Senti che inspiri ed espiri profondamente. Rimani rilassato, ma vigile e in posizione eretta. Cerca di concentrarti solo sul tuo corpo. Inspira, conta 1, espira, conta 2... fino a 10, poi conta all'indietro fino a 1. Ripeti l'esercizio per un totale di 4 volte, o più a lungo, a seconda del grado di rilassamento di cui hai bisogno. 15 minuti.

8. Disintossicazione digitale

Per concludere la serata senza stress, metti via lo smartphone: concediti una pausa dai messaggi. Leggi invece un buon libro o una rivista.

9. Senza stress

Concediti tutto il tempo necessario per riposarti e prenderti una pausa. Goditi la serata, te la meriti!